ile idzie

probóję ułożyć dietę ale jakoś mi nie idzie...tzn postanowiłam z mojego TDEE odjąć jakies 15% czyli wychodzi 2038 cal. I teraz tak za bardzo to nie wiem w jakich proporcjach powinnam to podzielić, tzn ile biłka/tłuszcze/weglowodany...więc była bym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mogł by mi coś zasugerować.

[...] (45 st.) 3 serie jeden z wariantów porostowania ramion na wyciągu 3 serie ok Wtorek nogi (tu z treningiem może być ciężko, bo są problemy z łąkotką,ale dam z siebie tyle ile tylko będę mógł): przysiady ze sztangą 4 serie prostowanie na maszynie 4 serie uginanie na maszynie 4 serie wspięcia siedząc na maszynie 3 serie "wspięcia" w [...]

czy miesnie urosna.. to zalezy jak sie bedziesz przykladal oraz czy ta dieta bylo zrobiona przez Ciebie czy ja od kogos pozyczyles. Jezeli sam ja zrobiles i wiesz jakie stosowac zamienniki potraw aby nie jes na okraglo tego samego i bedziesz sie ich przestrzegal to beda efekty.A po to jest nam ten rozklad BTW i kalorii potrzebny aby wiedziec ile [...]

Marcin - jak idzie? Dobijaj masy ile się da bo już czasu mało z naciskiem na partie priorytetowe. Po wyczyszczeniu diety po ok. 10 dniach warto byłoby się zobaczyć. Będzie to gdzieś w połowie lipca.

[...] tego nie widzę , ale wszyscy mówią że jest ok. Zobaczymy sie napewno. Mam nadzieją że w przyszłym tygodniu, ale dogadmy sie na priv. Dieta u mnie jak zalecona plus dojadanie ile fabryka dała :-P Treningi: Sobota nogi: przysiady ze sztangą 10 serii po10 Wyciskanie na suwnicy skośnej 4 serie po 12 Prostowanie nóg 6 serii po 12-15 Syzyfki 4 serie po [...]

Ale ja sie pytam ile czasu trzeba miedzy cyklami a nie ile mam bić bo bije preparaty na teściu póki masa idzie.

dokładnie mi o to chodzi ile zostaniej wydaolnej tej wody z tych 3 wypitych litrow ? i ile tej wody idzie do mięśni.Dajmy w dniu nie pocimy się , więc pozostaje , kał i mocz.

[...] w piłke nie grają nazwiska czy pieniądze,a umiejetnosci(których defacto "galaktycznym nie mozna odmówic). Real ma troche dziwny sposób patrzenia na mecze:niewazne ile goli stracą tylko wazne ile strzelą.Takie kalkulacje nie zawsze wychodzą im na dobre(patrz przykład z Monaco).Działacze Realu powinni zainwestowac pieniądze nie w kolejną [...]

faktycznie coś się słabo określiłem z tym pytaniem. Tak się zastanawiałem ile tego białka idzie w mięso skoro ponad kilo w tydzień wciągam :) A wiec jeśli nie więcej niż 250g na tydzień to chyba górna granica na wadze to te 0,5kg w tydzień. Zawsze mniej potem do spalenia :) Dziękuje :) edit: może przy okazji jakieś sugestie ile tych węgli wywalić [...]

[...] w sklepie sprzedaje.. pytasz ja czy jest XXX (ale najpierw musisz sprawdzic czy to jest na drugim koncu sklepu..) ona idzie sprawdzic a ty woreczek na wage wrzucasz i juz wiesz ile wazy to cos i w miare potrzeby dosypujesz lub odsypujesz.. gdy juz masz tyle ile potrzxebujesz wsypujesz do jakiegos pojemniczka.. zaznaczasz miarke i juz hehehe

[...] płatkami na mleku - będą lepszym źródłem składników odżywczych - gdyż ww w nich zawarte uwalniać się będą wolno a co za tym idzie nie spowodują gwałtownej reakcji insulinowej jeżeli zapotrzebowanie wychodzi Ci dość wysokie - nie możesz ograniczać diety do 1100 kcal - to stanowczo za mało zobacz ile Ci wyjdzie zapotrzebowanie w powyższym linku

[...] oxa solo, to jak dawkowac? nigdy tego nie brałem, jak z odblokiem, trądzikiem, ginekomastia? jakiej firmy najlepiej polecacie zeby był najpewniejszy, Ile tego zjeść na pierwszy raz zeby dobrze było. To bardziej idzie na siłe? ile mozna masy na tym zrobić? (oczywiście na masie mi nie zalezy) dzieki za wcześniejsze rady, no i teraz też pomóżcie :)

[...] – Warszawa (bynajmniej nie chodzi mi o stadion X-lecia ), Poznań, Kraków, Szczecin. Przy każdym z wymienionych miast podałem średnią frekwencję, a ma to pokazać ile osób w danym mieście interesuje się piłką nożną i miejscową drużyną. Jak wiadomo stadiony nie są budowane na jednorazową imprezę jaką będą Mistrzostwa Europy w 2012 roku, [...]

om po ile to idzie dostac ? czy to działa ? ile tego cza na cykl ?

[...] silowy to tylko wtedy gdy idzie do pracy(mam spokoj,0n się nie krzata i zaciaga mnie ciagle do roboty) wiec na poczatek myslalem to tak: I dzien: przysiady z hantlami 5x15 ile kg to sie zobacze zaczne tak jak ostatnio przysiady wykroczne przysiad na jednej nodze(hantel w rece)druga na podparciu z tylu tez 5x15x8-10kg wstepowanie na [...]

moczka ma najwiecej kalorii ze wszystkich świątecznych pyszności i idzie w biodra i w brzuch tak jak w wierszyku powyżej Ile dokładnie? To zależy od gospodyni, jaki da kompot, ile piernika, jakie bakalie itp. Smacznego!

[...] automatycznie do góry a II posiłek idzie na dół na przedostatni. Wytłumacz dokładnie, te o niskim IG to są z ważyw. Mało białka w śniadaniu? dodać albuminy jaj, jak tak to ile? Wstawiam foto, jutro wrzucę o lepszej jakości Edit: Dodam jeszcze, że jestem endomorfikiem, szeroka miednica, co widać na zdjęciu powyżej. Staż ponad rok. Zmieniony [...]

[...] mnie to o wiedze,ze nie warto...To tylko nchwila przyjemnosci,za ktora moge slono zaplacic wiec nigdy wiecej!!!Diete kontynuuje,mimo wszystko,bo juz schudlam.Nie wiem ile,bo zwaze sie dopiero po.Zreszta zamierzam ja przedluzyc o tydzien.Zazdroszcze Ci Twojej silnej woli. Ja dostalam okres planowo,wiec moze to tylko male opoznienie w Twoim [...]

Zainteresowałem się tą dietą ponieważ na redukcji już nic mi nie idzie, a chciałbym zrzucić jeszcze z jakieś 8 cm w pasie (nie wiem ile to w kg wyjdzie). I mam pytanie czy jest ona na prawdę skuteczna i co najważniejsze zdrowa? I czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni po wakacjach ten tłuszcz nie wróci i czy stosując tą dietę mogę dodatkowo robić [...]

[...] z polędwicy wołowej częstokroć też z wołowego karczku Porcje sobie obliczasz sam/a. Jeśli zakładasz ze masz zamiar zjadać w ciągu dnia 1500kcal to w tabeli masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz. Posiłki jesz do godziny 18/19. w miare równych odstępach np 7:00 śniadanie 10:00 II śniadanie 13:00 obiad 16:00 podwieczorek [...]